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英雄联盟bbin注册送300_武当纯阳拳简化套路(下)

发布时间: 2020-01-11 16:32:13 热度:4502 次 

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11.阴阳圈手

接上式,向右转身,横向移步;左掌穿右掌成圈手,步走s形。(图23)

要领:转身圆活,穿掌要圆,步走灵活。

12.抹须横桥

(1)接上式,圈手后右掌穿左掌,右掌虎口朝前,左掌成钩手在后,向前上步推右掌。(图24)

(2)右掌推出后接着向后退步;右掌从前往上再向下挂掌。挂掌完成后身体右转,左钩手变掌摇肩,掌从下往上再向下挂掌。(图25)

要领:此动作要求穿手协调,挂掌时像在抹胡须一样,摇肩要圆活,目视手掌。

13.左旋推波

接上式,左掌抹须挂掌后,从下往上向左侧方撩臂,步法向左转,右掌同时成推掌。 (图26)

要领:撩臂动作是一个防守式,要高于头顶,右掌推时用暗力,目视右掌。

14.右转推波

接上式,右掌推出后,马上变成右手撩臂向右转身,左手推掌。(图27)

要领:同上。

15.暗取金泉

接上式,继续向右转一圈,左掌推出后与右掌划圆,左右掌变剑指,右剑指穿左剑指,提右膝,右剑指前刺。(图28)

要领:手步协调,剑指前刺不要高于胸部,气沉丹田以暗力达指尖,目视指尖。

16.撩袍脱靴

(1)右手下移揉膝,左手上移向左后撩手;右脚落地,身体向左后转身走半圆成骑龙步。(图29)

(2)左手随步走动后撩时,右手随之从上往下划圆,左右手重合抱圆,左手掌掌心朝外慢推,右手向下往右大腿部移动,成抱推式。(图30)

(3)抱推式完成时两手同时发力,左掌快速下按,右手快速上提。 (图31)

要领:穿手划圆动作轻柔放松,抱推时身体随推掌向前微倾。发力时要沉腰下坐,气沉丹田,劲力干脆,力达两掌,目视按掌。

17.扬臂靠肩

(1)接上式,发力完成后,身体立即放松,上右步,双手由掌变拳,左手在内,右手在外交叉,交叉后向左右慢分臂。(图32)

(2)腰部向右旋转带动两臂发力。右手发力拉至太阳穴处,左臂由上往下摆突出左肩。(图33)

要领:上步要放松,划手时腰自然柔和,此为蓄力。以腰部旋转带动全身,发力时要透彻,力点在左肩头。

18.回首勒马

(1)接上式,右手往背后穿出,身体向右后转身,左手随后转穿出与右手重合。(图34)

(2)两手重合后向前划圆回拉至丹田;拉手时右腿提膝悬足。(图35)

要领:此式为转身悬足式,在转身时手步要配合协调,悬足时手拉脚蹬,力沉丹田。

19.阴阳合圆

接上式,右转走圆,右手随身后穿,左手跟上与右手重合内收,双手同时向外划圆;两脚踮起,合圆时脚跟震地,臀部外顶,力达臀峰。 (图36、37)

要领:转身划圆柔和放松,双手向外划圆是为蓄力,合圆顶臀时气沉丹田,势力合一。

20.猿背擒手

(l)接上式,右手内收向右划弧形,掌心向外,左手穿于后背;右脚随右手向前成右虚步。 (图38)

(2)右手捏拳下压,向右侧身,右脚成右摆步,左手捏拳成背手拳向前打出,左步亦同时跟上。 (图39)

(3)当左背手拳完成后迅速变掌下按,右拳亦变掌后拉,身体向右侧动。(图40)

要领:侧身上手时用柔力动作要连贯,按掌时为发力,力达左掌,目视左掌。

21.右转身随

接上式,发力完成后放松,向右摆步走圈;右掌沿腹部向外穿掌,左掌内收与右掌相合,右掌成仰掌穿出后变俯掌,左掌俯掌变仰掌从右掌下穿出,步法不停,走一圈成马步,双手同时划圆内收。(图41)

要领:转身穿掌走圆要手步相随,手步配合协调,协调一致。

22. 一气三清

接上式,双掌划圆,蓄力向上发力,接着放松,再划圆蓄力向两边发力,然后再放松划圆蓄力向下方两侧发力。 (图42、43、44)

要领:此式为发力动作,发力分为上中下三式。蓄力时要求全身放松,发力时要求腿蹬腰抖力达指尖,气沉丹田。

23.崩取中焦

(1)接上式,发力完成后放松,右掌从腹部向外穿出,左掌内划圆,身体向右后转身一圈,右掌随转身内收握拳,左掌屈肘顶于拳后,上右步发力成顶肘。(图45)

(2)右脚上步,双手同时变掌,掌心相对向上戳,再快速分手成爪下抓,左脚后插,右腿身体下沉,目视右爪。(图46、47)

要领:转身划圆穿手要圆润灵活,顶肘时沉腰收身力达肘尖,目视肘尖。上戳下抓时动作要快,力达五指。

24.穿林绕步

(1)接上式,上左脚,在右掌上穿的同时上右脚,左手背于后背,身体向左转,右掌上穿后,翻掌下划圆沿腹部穿出,左手同时内收与右手相合。(图48)

(2)右手穿出后,身体向右转;提左膝翻腰,左膝落地继续向右转圈,右掌仰掌,左掌俯掌,边走步边变手,变掌成左掌仰掌,右掌俯掌,右掌内收划圆,左掌亦跟上划圆。(图49)

要领:上步穿手时腰部旋转要圆,两掌穿连变化时要协调圆柔。

25.龟背鹤膝

继续右转身,右手随右转身由下往上再往内划圆,左手亦同,接着提左膝悬足,成龟背鹤膝式。(图50)

要领:转身时要求手脚协调一致,悬足时要求手到步到。

26.漫步风云

接上式,左脚落步,右掌后穿;向右转身,左掌随转身穿右掌,走步一圈,两掌成分合掌,接着右脚退步走u字形到起势点,两掌继续分合掌。(图51、52)

要领:要求圆转身活,手步协调。

27.寒鸭凫水

(l)接上式,分合掌后右膝弯曲下沉,左腿内收。两掌抱圆,掌心朝面,目视两掌。 (图53)

(2)身形稳定后,两掌外翻向前推掌,同时展开身体,左腿随翻掌后蹬发力。 (图54)

要领:此式要求屈膝抱掌时身体放松蓄力,发力时手脚一致,力透掌心与脚心,气沉丹田。

28.旋月归一

接上式,发力完成后,左脚后插右脚,右掌穿背后,左掌在前成背剑式,立即从左往右转一圈,朝起势方向,右脚靠左脚并拢。转身时左掌沿胸前划圆与右掌相合,两掌同时向下穿掌,再向上向身两边分掌到额部,再下按掌于丹田,分于身体两侧,收势完成。(图55、56、57、58)

要领:左脚插步转身要稳当,整个动作要协调,分掌向上时深吸气,下按时深呼气,气沉丹田。

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